التوتر والإكتئاب, الحالة النفسية وعلاقتها بالجلد





الكثير من السيدات  والشباب يعانون من مشاكل بالبشرة, ولكن هل ممكن ان تكون الحالة النفسية لها اثر على ذلك ؟
يكمن السبب لذلك بأنك حين تشعرين بالتوتر يفرز جسمك الكورتيزول وهرمونات أخرى تؤدي بالخلايا الدهنية لديك لإنتاج المزيد والمزيد من الدهن  مما يجعلك أكثر عرضة لحالات الطفح.

العادات التي قد تنشأ عند حدوث التوتر مثل الفرك، الخدش عض الشفة وقرقطة الأصابع تزيد فرص تلف الجلد .

 حب الشباب:


اتضح في دراسة أجريت على طلاب 22 جامعة أمريكية خلال أسابيع الامتحانات النهائية أن الطلاب اللذين يعانون من التوتر والقلق قبل الامتحان عانوا من حالة حب شباب أسوأ مقارنة بأولئك الأقل توترا، وقد أظهرت دراسات أخرى أن علاجات الإسترخاء قد تخفف من حدة الإصابة في حالة حب الشباب.

 خطوط العبوس\ التجهم :
خطوط العبوس على الوجه لا يعرف معظم الأشخاص سببها وهي تبدو احيانا كالتجاعيد ومن علامات الشيخوخة المبكرة. قد تجبر نفسك على التبسم لكن الابتسامة لن تجدي نفعا في حال معاناتك من التوتر المزمن والأفكار والمشاعر السلبية. في الحقيقة، فإن الإبتسامة الطبيعية والدائمة تأتي فقط من المشاعر الإيجابية التي تسبب لك الرغبة بالابتسام.

 شحوب الجلد :



عندما يكون التوتر والقلق عبارة عن حالات مزمنة، يستغرق خلايا الجلد وقتا أطول لبلوغ سطح البشرة وبالتالي التقشر، ما يسمح لخلايا البشرة الميتة التراكم والتسبب بالشحوب وبهتان الجلد.

تساقط الشعر  


توجد أسباب عديدة لتساقط شعر الرجال والنساء إلا ان التوتر قد يكون هو السبب الرئيسي في تساقط الشعر غير المعروف سببه. فعندما يكون الشخص متوتراً فإن الشعر يمكن ان يدخل في مرحلة السقوط.
وبعد سقوط الشعر اول مرة يمكن ان يعود الشعر للنمو بعد مدة تتراوح من ستة إلى تسعة اشهر.

نصائح لحماية البشرة من أضرار التوتر والإكتئاب :
·        عدم فرك الحبوب او العبث بها .
·        تجنب الاستحمام بالماء الحار جداً واستخدام صابون خال من المنظفات واستخدمي المرطب مباشرة بعد الاستحمام.
·        لا تهملي بشرتك حتى لو كنت متوترة، حافظي على روتين الرعاية بالبشرة واستخدام المستحضرات المناسبة مع الحرص دائما وخاصة على معامل الحماية (SPF) المناسب!
·        خذي وقتا لنفسك (حتى لو كان ذلك لـ 20 دقيقة فقط) للقيام بامر تحبيه لمتعتك: قراءة كتابك المفضل.
·        احرصي على الحصول على 7-8 ساعات من النوم على الاقل.

·        مارسي التمارين الرياضية بشكل دائم وروتيني – يساعدك ذلك على ابقاء ذهنك صافيا ويساعد على اخراج السموم من جسمك


الدكتور فادي نصر