فوائد رياضة المشي

فوائد رياضة المشي

المشي من أقل الرياضات التي تتطلب بذل مجهود كي يحتفظ جسمك بحالة صحية جيدة وتحسن من المزاج

الاشخاص المعتادون على رياضة المشي يوميا يكونوا اقل عرضة للاصابة بالزكام والانفلونزا

تساعد رياضة المشي على تحريك عضلات الجسم بأكملها وتغذية خلايا وأنسجة المخ.

تحد رياضة المشي من الشعور بالقلق والتوتر من خلال عملية الشهيق والزفير

رياضة المشي تعمل على شد عضلات البطن  وحرق الدهون المختزنة في المنطقة المحيطة بالخصر

كما انها تعمل على التخلص من الطاقة السلبية الموجودة في الجسم وتعزز من افراز هرمونات السعادة

يساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وهو ما يساعد فى تقوية العظام والحفاظ على توازن الجسم

يقلل من مستوى الكولسترول الضار فى الجسم، ويزيد نسبة الكوليسترول المفيد

علاج أمراض القلب الوعائية: حيت ينصح مرضى القلب بالتدرج بالمشي والهرولة ، وذلك لأنها تؤدي إلى :
أ – تقوية العضلة القلبية وزيادة النتاج القلبي الفعال.
ب – إنقاص وتخفيض نسبة الدهون الضارة والكولسترول بالجسم.
ج – زيادة نسبة الدهون الواقية من تصلب الشرايين والمفيدة للجسم .

الدكتور فادي نصر
http://drfadinasr.com/